Tips Agar Selalu Bugar Di Hari Tua
Tetap bugar dan terlihat awet muda di usia tua menjadi dambaan setiap orang, beberapa cara
berikut dapat anda lakukan agar tetap bugar dan terlihat awet muda di usia tua.
1. Hindari rokok
Nikotin adalah komponen utama rokok yang merupakan penyebab candu pada setiap
penggunannya, kemudian ada tar yang bersifat karsinogenik, dan jua CO yang dapat
menurunkan kadar O2 di dalam darah. Rokok juga dapat menyebabkan penyakit jantung
koroner, stroke dan kanker. Bahkan rokok dapat menjadi penyebab terjadinya gangguan
iritasi pada mata, tenggorokan, hidung, merangsang kambuhnya penyakit asma,
gangguan pernapasan, batuk yang menghasilkan dahak, bahkan kanker paru. (Makarenko,
Karimova, Demchenko, & Novak, 1998)
Maka dari itu menghindari rokok sejak dini dapat menjadikan tubuh anda tetap sehat
walau di usia tua.
2. Mengurangi konsumsi Junk Food
Junk Food merupakan makanan yang digemari masyarakat, mengonsumsi junk food tidak
membuat anda kenyang tetapi malah membuat anda kelebihan ditambah lagi beberapa
bahaya yang dapat ditimbulkan. Junk food sama sekali tidak memiliki nilai gizi yang
cukup, tingginya kandungan kalori dapat menjadi penyebab meningkatnya kolesterol
dimana akan berdampak pada kesehatan.
Junk Food berpengaruh pada sistem metabolisme tubuh dimana ketika sistem
metabolisme tidak baik maka akan menyebabkan nutrisi makanan tidak terserap dengan
baik. Juga insulin tidak bekerja secara maksimal padahal tubuh memerlukan insulin untuk
mengubah gula menjadi energi. Lemak jahat yang terkandung pada junk food bila
menumpuk akan berpengaruh pada kerja jantung, bahkan bila menumpuk pada pembuluh
darah dapat terjadi penyumbatan. (Promkes, 2018)
3. Olahraga
Olahraga juga dapat dilakukan sebaai upaya agar tubuh selalu terlihat bugar di usia tua,
untuk dapat menikmati hidup di usia lanjut dan tetap terjaga kesehatannya maka seorang
lansia disarankan untuk melakukan aktifitas fisik secara rutin dan menerapkan pola hidup
sehat. Semakin lanjut usia seseorang maka akan semakin tidak produktif dan mudah
terpapar penyakit, maka dari itu melakukan aktifitas fisik secara teratur dan tetap
melakukan pekerjaan akan mengulur proses penuaan. (Kurnianto, 2015)
4. Konsumsi makanan bergizi
Meskipun tidak terlihat kurus, seringkali lansia mengalami masalah malnutrisi, semakin
lanjut usianya maka semakin besar resiko terkena malnutrisi. Ada beberapa hal yang
menjadi penyebab terjadinya malnutrisi pada lansia antara lain fungsi fisiologis menurun,
adanya penyakit tertentu, faktor ekonomi, banyaknya konsumsi obat. Sangat penting bagi
orang tua untuk mengonsumsi makanan yang bergizi agar tidak terjadi defisiensi energi
dan nutrisi lainnya. Meskipun begitu proses lansia terjadi secara alamiah dan tidak dapat
kita hindari. (Senjaya, 2015)
Jadi 4 hal tersebut dapat anda terapkan dalam hidup anda agar tetap terlihat bugar di usia
tua.
Baca juga :
Tips Bugar Di Hari Tua
Cara Menjaga Kesehatan Gigi
Seputar Tentang Kesehatan Pernafasan
Jerawat, Penyebab dan Pencegahannya
Mengatasi Nyeri Haid dan Keputihan
Tips Bugar Di Hari Tua
Cara Menjaga Kesehatan Gigi
Seputar Tentang Kesehatan Pernafasan
Jerawat, Penyebab dan Pencegahannya
Mengatasi Nyeri Haid dan Keputihan
Keyword :
Bugar
Rokok
Junk food
Olahraga
Makanan Bergizi
EmoticonEmoticon